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早餐： 1、起床后，空腹用约5克的普洱茶，以沸水冲泡饮用300cc，正常早餐。 2、可以将冲泡好的普洱茶中再加入250cc的鲜乳，餐中饮用。 午餐： 1、午饭正常食量。 2、午饭后30分钟，用大约5g的普洱茶沸水冲泡普洱茶饮用。 晚餐： 1、与平时饭量一致。 2、饭后半小时，用5g普洱茶以沸水冲泡饮用，晚间可以继续冲泡普洱茶饮用。 注意事项： 1、午餐和晚餐前尽量不要饮用普洱茶，同时禁用宵夜。 2、喝普洱茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量,口渴或肚饿时可喝普洱茶，不能饮用碳酸饮料。 3、普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜,还可加哈蜜瓜等水果,饮来别有风味。 4、坚持适量运动，有益身心健康。
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