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春季是天地万物生发的季节，也是阳气升发的季节。阳气有利于人体津血精气的生化，所以春季养生应该注意养阳气。在饮食上应该选择食用微温辛甘的食品，因为温食可以护阳气，辛甘的食物可以养阳气。 春季机体的新陈代谢比较旺盛，五脏六腑的负担也比较重。所以这段时间，在起居方面，应该遵循早睡早起的原则，还要经常到户外散步，舒展身体，呼吸新鲜空气，以此来顺应春阳萌发的规律。 春季气候多变，机体的抵抗力也比较弱，所以要注意衣着的保暖，不可以一下子就换上春装，脱掉厚厚的大衣。此外，春季的空气较为干燥，要注意保护皮肤噢。春季在饮食上，应该以清淡、温补为主，不可以食用大量的生冷、油腻、辛辣的食物，这样只会对身体造成伤害。 在春季里，应该保持良好的心情，放松身体，让五脏六腑都得到舒缓，增加身体的免疫功能，抵抗春季里的各种疾病的侵袭。 春季在运动方面，应该有所加强，要常常参加一些户外的体育运动，比如做操、打球、跑步等。在春季里坚持锻炼的人，不容易疲劳，精神很抖擞，身体抗病能力也强。 养生茶方 1,菊花绿茶 药茶配方：绿茶5 克， 菊花12 克，白糖30 克。 制作方法：直接用水冲泡即可。 饮用方法：代替茶饮，每日1 剂。 药茶功效：清热解毒，宁神明目。对风热感冒、头痛、目赤、心烦等有一定治疗作用。 2,蒲公英龙井茶 药茶配方：龙井茶3 克，蒲公英20克。 制作方法：用沸水直接冲泡。 饮用方法：代替茶饮。 药茶功效：清热消炎，健脑明目。用于风热感冒，咽喉肿痛，心火过旺之失眠、头痛。 3,百合绿茶 药茶配方：百合花、绿茶。 制作方法：百合花和绿茶一同用开水冲泡。 饮用方法：代替茶饮。 花茶功效：百合花里含有多种维生素和微量元素，可以安神醒脑，润肺清火。 4,玫瑰桂花茶 药茶配方：玫瑰花、桂花。 制作方法：玫瑰花同桂花一起用开水冲泡。 饮用方法：代替茶饮。 花茶功效：消除皱纹，清心、明目、解口燥，排毒、解毒，对皮肤有美白作用。 5,熏衣草茉莉花 药茶配方：熏衣草、茉莉花。 制作方法：熏衣草同茉莉花一同用开水冲泡。 饮用方法：代替茶饮。 花茶功效：舒压、安眠、润肠、通便与减肥。 |