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我十六岁，我们这样的年龄是最爱漂亮的阶段。 胖胖的连自己都觉得很讨厌。 这个是我自制的减肥方案。 蛮有效的，一个星期瘦了5斤。 在经历过多次失败后第一个春天。 自己也蛮高兴的。我会继续加油的~！ 早晨起床500下跳绳，然后空腹喝500ML普洱茶（注意要喝淡茶，水是温水），一个苹果，一个番茄。功效：润肠，通便，促进新陈代谢。 中饭前500下跳绳，一小杯蜂蜜水。中饭：一只香蕉，一个苹果，二个番茄，一杯脱脂奶。饭后半小时500ML普洱茶（一定要是热茶，茶水浓度适中，一口一口地喝）。功效：刮油。 晚饭前500下跳绳，一小杯蜂蜜水。晚饭：一只香蕉，一个苹果，一个番茄，一杯脱脂奶。饭后半小时500ML普洱茶（一定要是热茶，茶水浓度适中，一口一口地喝）。功效：刮油。 如果吃完这些东西真的不够你一天支撑的话，你可以选择中餐的时候吃一碗大蒜粥。因为大蒜是强身、减肥的好东西。 材料：大蒜50克、大米100克、姜丝。 做法：将紫皮大蒜去皮后在沸水中煮一分钟捞出。再将100克大米放入煮蒜水中煮粥，粥成后再将蒜重新放入粥内，加入盐，醋，姜丝，油少量，再煮五分钟即可。 注意：烹调时大蒜不宜过热，这样的话会降低减肥疗效。 一天中如果口渴，千万不要喝饮料，可以喝普洱茶，每天喝得越多越好。或者吃番茄。番茄水分多，含有多种维生素，而且很容易让人吃饱。 中饭后（12：00）开始没半个小时吃一个苹果，一只到晚上八点，共4个苹果。 晚上睡觉前记得也跳绳500下，然后喝一杯蜂蜜水（蜂蜜水可以有助睡眠） 切记：晚上睡觉前不要喝白开水~！会长肉肉~！ |