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秋季阳气逐渐收敛，阴气生长，所以养护体内阴气为首要任务，而养阴的关键就是防燥。所以要把养阴防燥的原则具体地贯彻到生活的各个方面。 秋季，天高风劲，肺气收敛，所以睡眠要遵循"早睡早起"的原则，并且睡觉时头向西卧为好。深秋，气候比较寒冷，所以不可终日闭户或者夜间蒙头大睡，要养成开窗通风、露头睡眠的好习惯，减少呼吸疾患。 秋季穿衣要遵循"秋冻"的原则。所谓的"秋冻"，也就是我们常说的"秋不忙添衣物"，刻意地让身体"冻一冻"。如此，就可以避免因为多穿衣服而产生的出汗、阴津耗损、阴气外泄等情况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。 秋季的饮食调养应该遵循"养阴防燥"的原则，饮食宜滋润多汁，少吃辛味食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。 秋季，在精神调养上以"收"为要，做到"心情平和"，如此才能减少肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。如何保持心静呢？简单地说，就是要"清心寡欲"。私心太重、欲望不止会破坏神奇的清净。 金秋时节，气候爽朗，是运动锻炼的好时机。可是这段时间阴精阳气处于收敛内养的阶段，因此，秋季运动项目不宜过猛。宜选择爬山、跑步、骑自行车等运动。 养生茶方 解毒明目茶 药茶配方：旱莲草18 克，生地30克，白菊花30 克，乌龙茶10 克。 制作方法：把所有材料加水煎煮，去渣取汁。 饮用方法：每日2 次。 药茶功效：可以疏风清热、凉血止血、解毒明目、滋肝补肾。 黑豆山楂大青茶 药茶配方： 山楂、黑豆、青茶各30克。 制作方法：以上3 味加水煎汤，去渣取汁。 饮用方法：每日2 次。 药茶功效：有补血活血、清热解毒、补肝滋阴的功效。 乌龙消脂益寿茶 药茶配方：乌龙茶6 克，何首乌30克，山楂、槐角、冬瓜皮各18 克。 制作方法：将后4 味研磨成细末，放在热水瓶中，用沸水冲泡，盖闷20 分钟后再放乌龙茶，轻摇热水瓶，继续盖闷5 分钟。 饮用方法：当日内饮尽。 药茶功效： 可以延年益寿，消脂减肥。 灵芝乌龙茶 药茶配方：乌龙茶、灵芝各3 克。 制作方法：放于杯中，用沸水冲泡8 分钟。 饮用方法：每日2 次。 药茶功效：可以抗衰老，增强人体的免疫力。 乌龙枣茶 药茶配方：乌龙茶、酸枣、金丝小枣各3 克，枸杞子5 克。 制作方法：一同放入杯中，加沸水冲泡，加盖闷10 分钟即可。 饮用方法：每日2 次。 药茶功效：有润肺、补血、消食健胃、健脑安神的作用。 |